Kom godt i gang
Titel: Kom godt i gang
   
Sted: "Bevægelseshuset" - Bransagervej 30
   
Instruktør: Rasmus Rosenvinge Jensen
   
Antal pladser på holdet: 20
   
Booking: Holdet kan bookes i Bevægelseshusets bookingskema.
  Holdet bliver aflyst kl. 15 samme dag, hvis der er under 4 tilmeldte.
Husk at afmelde dig senest 2 timer før holdstart, hvis du ikke kan deltage alligevel.
   
Holdbeskrivelse: Her er holdet for dig, der er nybegynder eller har holdt pause længe
  fra træning.
Du kan også bruge holdet, hvis du gerne vil have finpudset din teknik i styrketræning.

På dette hold vil der være fokus på at introducere deltagerne til fysisk træning.

Vi vil starte med 10-15 minutters opvarmning, derefter vil træningerne bestå af forskellige blokke af 3 øvelser, som laves på tid og lige efter hinanden, hvorefter der vil være en pause før blokken udføres igen.
Et eksempel på et blokprogram, som har til formål at holde pulsen oppe samt ramme de største muskelgrupper i kroppen kunne være:

Hurtig gang/løb
Knæbøjning (squat)
Armstrækninger

Hop på stedet
Udfald (lunges)
Træk til bryst m. kettlebell eller vægtstang

Reaktionsøvelse eller burpees
Hipthrusters
Russian twist

Træningen sluttes af med en lille nedvarmning.

Øvelserne vil blive grundigt instrueret og blive tilpasset til den enkelte af Rasmus, som er uddannet fysioterapeut.




 

Dette hold kan du deltage på med følgende abonnementer:

 
PGU Træning & Fitness alt inklusiv, PGU Gym-motion & Fitness eller du kan betale pr. gang via kontobetaling.